เหตุผลของการเปลี่ยนเวลาการแข่งขันฟุตบอลยูโรป้าลีกของอาร์เซน่อล

อาร์เซนอลจะเล่นเกมกลุ่มยูโรป้าลีกกับวีโตเรียเอสซีในเวลาผิดปกติในวันพุธเพื่อหลีกเลี่ยงความแออัดของการจราจรในโปรตุเกส การเสมอจะเล่นเวลา 15:50 GMT ในวันที่ 6 พฤศจิกายน หนึ่งวันก่อนหน้าการแข่งขัน 23 ครั้งอื่น ๆ

คู่แข่งชาวโปรตุเกสบรากาเป็นเจ้าภาพเบซิคตัสที่สนามกีฬาเทศบาลเมื่อวันพฤหัสบดีห่างจากบ้านของวีโตเรีย 15 ไมล์ ด้วยการย้ายเกมของ Arsenal Uefa หวังที่จะลดแรงกดดันให้กับทางการโปรตุเกสและหลีกเลี่ยงการจราจรที่ยุ่ง เช่นเดียวกับการย้ายประจำวันก่อนหน้านี้เกมจะเริ่มในเวลาที่ผิดปกติเพื่อหลีกเลี่ยงการปะทะกับแชมเปียนส์ลีก

การแข่งขัน Europa League มักจะเกิดขึ้นเวลา 17:55 GMT หรือ 20:00 GMT ในวันพฤหัสบดี เกมกลุ่มของ Vitoria กับ Standard Liege ก็มีขึ้นในวันพุธที่ย้ายจาก 28 พฤศจิกายนถึง 27 พฤศจิกายน

การบริหารร่างกายความแรงของบอลก่อนฤดู

การบริหารร่างกายความแรงของบอลก่อนฤดู

การบริหารร่างกายอย่างเร็วก่อนที่จะมีการบริหารร่างกายบอลการบริหารร่างกาย … 4 วัน Pre-Game …

pre-season บอล workouts เป็นแหล่งของความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจมากมายสำหรับผู้เล่นบอลไม่น้อยเลยทีเดียว … พวกเขาก็ไม่รู้ว่าจะทำยังไงหรือเท่าไรของวิธีการทำ! เพื่อง่ายดายมากยิ่งขึ้นนี่เป็นการบริหารร่างกายก่อนตอนเทศกาลบอล นี้จะช่วยทำให้คุณถือมั่นในกล้ามรวมทั้งกรุ๊ปที่คุณได้รับในนอกฤดู

นี่เป็นเซสชันไฮบริด, Part Rep Repression Upper รวมทั้ง Sub-Max Effort Upper

เพราะเหตุว่าพวกเราได้ออกเหตุการณ์การแย้งทีแรกของเกมที่เกิดขึ้นจริงในวันเสาร์ผมก็เลยทำเป็นง่าย

สิ่งหนึ่งที่คนชอบลืมเกี่ยวกับการฝึกฝนก่อนรวมทั้งในช่วงฤดูกาลเป็นการที่คุณจะต้องปรับการบริหารร่างกายของคุณโดยตลอด ถึงแม้การปฏิบัติจะออกจะ “ง่าย” พวกเขายังคงใช้โทรของพวกเขาในข้อต่อของคุณ แต่ว่าคุณไม่สามารถที่จะผ่านการบริหารร่างกายของคุณได้ … คุณดำเนินการตลอดทั้งปีเพื่อความแข็งแรงแล้วก็ความเร็วอย่าพัดมันโดยการขี้เกียจคร้านเวลาที่สำคัญนี้

ผู้เล่นบอลส่วนมากแบ่งได้สองกรุ๊ป:

1 คนที่มิได้รับการฝึกอบรมที่ทั้งหมดทั้งปวงรวมทั้งสูญเสียความแข็งแรงรวมทั้งความเร็วของพวกเขา

2. ผู้ที่ฝึกฝนหนักหนักหนักเหลือเกินบ่อยเกินไปรวมทั้งเสียพลังและก็ความเร็ว

อย่าเสียจุดโฟกัสการฝึกอบรมทั้งผองของคุณมีเป้าหมายเพื่อ:

เริ่มแข็งแรงขึ้น
เริ่มได้เร็วขึ้น
เริ่มใหญ่ขึ้น
เปลี่ยนเป็นนักเตะที่ดียิ่งกว่า ..

เวลาที่พวกเรายืมจากกีฬาของพวกเขาพวกเราไม่ใช่ Powerlifters หรือ Strongmen หรือ Bodybuilders … พวกเราเป็นนักฟุตบอลบอลรวมทั้งความมานะบากบั่นทั้งสิ้นจึงควรย้ำการพัฒนาเกมของคุณ

ด้วยเหตุผลดังกล่าวคุณจะต้องพบว่าสื่อที่คุณยังคงได้รับก่อนแล้วก็ในช่วงฤดูกาลที่หนักแน่นแล้วก็เร็วขึ้นโดยไม่ต้องทำมันและก็รังควานความสามารถบอลของคุณ

กฎกล้วยๆเป็นการถ่ายรูป 80 – 85% ใน ME Movements ในเวลานี้ คนเริ่มต้นจะได้รับ 75 – 80% และก็ผู้ที่ดีขึ้นกว่าจะตกอยู่ที่ราวๆ 85 คนนี้จะช่วยทำให้คุณก้าวไปได้ไกลโดยไม่ต้องลุกโชน แม้กระนั้นถ้าหากคุณขัดข้องของคุณตลอดวันอยู่บนสนามไม่เคยรู้สึกไม่ดีหากคุณมิได้รับการวางเป้าหมายจำนวนของคุณบนม้านั่ง! Eitehr ไปแสงสว่างหรือหาการขยับเขยื้อนสลับ

ด้วยเหตุนั้นสำหรับเพื่อการบริหารร่างกายวันนี้ … ที่ผมพูดว่านี่เป็นไฮบริดก็เลยเอาใจใส่

Bench – 320 x 2 นาที x 2

โน่นเป็นชุดสองชุดสองนาที

บางคนบางทีอาจมองเห็นวิดีโอของฉันที่ทำ 320 x 25 … แต่ว่าไหล่ของฉันเอาชนะจากบอลเพราะฉะนั้นนี่เป็นแนวทางที่ยอดเยี่ยมที่กำลังจะได้รับปริมาณดี reps โดยไม่ต้องเต้นต่อไหล่ยากแค้นของฉัน พลัสแขนของฉันแคบขึ้นชะมัดเมื่อผู้แทน 14 ซึ่งค่อนข้างจะแปลก … จำเป็นที่จะต้องดูเข้าไปในเหตุผลสำหรับเพื่อการที่

แต่ว่าใจความสำคัญก็คือบางคราวสิ่งที่ผู้แทนที่สูงขึ้นนี้เหมาะกับการเปลี่ยนที่เลือดไปบริเวณโดยวางขนาดรวมทั้งฟื้นจากความชั่วร้ายของบอล

ลาดดึง – 3 x 12

กด Grip Pad Press – 365 x 5, 5, 4

ครั้งคราวพวกเราใช้ Foam Roller แทนแผ่น ทำให้การเคลื่อนที่ผ่านระหว่าง Pad Press และก็ 4-Board Press ลูกกลิ้งมีจำนวนที่ดีให้ด้วยเหตุนี้บังคับให้ท่านผลิตแรงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆในเวลาน้อยกว่าที่จะเอาชนะบาร์จมลงในโฟม

นี่เป็นการเคลื่อนไหว tricep ที่สุดยอดและก็เยี่ยมสำหรับในการสร้างมือที่ระเบิดได้เพื่อบล็อกบริเวณใบหน้าของคนเรา

สายสำหรับรัดคอ – ไปด้านหน้ารวมทั้งข้างหลัง – แถบสีดำ x 3 x 25

Face Pulls – 3 x 15

นั่นแหละ … สั้นแล้วก็หวาน การบริหารร่างกายในตอนก่อนฤดูของพวกเรามีการเปลี่ยนตลอดระยะเวลาเหมือนกันกับการบริหารร่างกายนอกฤดูของพวกเรา พวกเขาจะทำเพื่อตรงกับขั้นตอนการที่ร่างกายสนองตอบต่อการกระทำงานในสถานที่เรียนความเคร่งเครียดในครอบครัว อื่นๆอีกมากมาย คุณจะต้องนึกถึงสิ่งกลุ่มนี้เมื่อคุณวางแผนฝึกหัดในขณะอะไรก็แล้วแต่ของปี

แม้คุณมีรอบชิงแชมป์ขึ้นมารวมทั้งคุณดำเนินการข้างหลังเลิกเรียนและก็นอน 5 ชั่วโมงต่อคืนการฝึกหัดของคุณจะประสบเจอกับปัญหา ดูด แต่ว่าจริง

แม้กระนั้นสิ่งดีๆเป็นความแรงบน (ความแรงสูงสุด) จะไม่ตกเท่าไรนัก ด้วยเหตุผลดังกล่าวที่สำคัญเป็นการได้รับสำหรับเพื่อการฝึกซ้อมเพื่อเหิมใจรวมทั้งร่างกายของคุณพร้อมตีแรงดำเนินงานที่สำคัญเล็กน้อยทำเครื่องไม้เครื่องมือบางสิ่งบางอย่างแล้วไปที่เหลือ คุณจะหมดแก๊สได้เร็วขึ้นเมื่อเวลายาก แม้กระนั้นจนกว่าคุณได้รับในและก็ปังดีบางงานหนักได้อย่างเร็วคุณจะให้แข็งแรงขึ้นสำหรับบอล …